dieta mase

Dieta na masę jest.

[...] nie poleciały. Więc puki co rób mase miesniowa jak zrobisz z 40 cm to będzie co rzeźbić i redukować. btw czemu kupiłeś sobie suple za tyle kasy? na początek to tylko dobra dieta i to dłuuugo a suple potem troszke Przy okazji treningu to twojego nie czytałem, ale ze swojej strony moge ci polec FBW obecnie go stosuje i rosnie wszystko mi lepiej [...]

[...] plus 5kg 1,5kg bialka 80% silka +15kg waga plus 5kg 200 gram kreatyny mono +15kg waga plus 10kg (po odstawieniu -2kg wagi - 4kg sily) pod koenic roku bralem 80kg na serie dieta zwykła dowmowa :P jadlem spro serkow jogortow twarogow i galartek na stawy noi ja jestem zwolenniem odzywek ale fakt faktem ze podczas brania odzywek nie balem przez [...]

No to dieta ułożono: Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Po dodaniu otrzymałem 3000 kcal, zeby zrobić masę. Poprawcie mnie jeśli mam źle: Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 45,2 [...]

[...] bys miał dużo wikeśze jakbyś ja kgłupek walił, nie uważam też że zrobienie takiej sylwetki jest problemem samym w sobie, problemem jest motywacja, zaparcie (treningi i dieta) wielu znam i widziałem na silowni co mają po 45 a są niżsi ode mnie, poza tym z ludzi wyróżniamy ekstremalnie chudych i odpornych na mase średnich i masywnych, nie [...]

[...] ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze zostają czyli jakieś 110 gram ;] Ale nie wiem czy taka dieta jest okej ;/ Nie wiem wolał bym low carbo i wegle na 150 gram około treningowe. Co do trenignu - sam już niewiem . Polecają mi 5x5 - czytałem o tym - wydaje mi się że [...]

to czy bialko/gainer wejdzie ci w beben zalezy od diety, jak nie masz wyliczonego zapotrzebowania i jesz na oko zarowno odzywki jak i pokarm naormalny, to wszystko mozliwe, ze sie tak stanie. odp jest jedna nie masz diety i nie znasz pojecia prawidlowego zbilansowania odzywiania, poczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY [...]

najlepiej by bylo jakbys w wyszukiwarce wpisal dieta na mase i poruwanal juz ulozone i ocenione diety do swojej. wyciagnij wnioski a pozniej wez sie za czytanie postow podwieszonych bo wiedzy nikt za ciebie nie nabedzie.

[...] przed dojsciem do domu i w domu obiad.Ale jak patrze na te 10kg wagi po tym co strzelił to powiem ci szału nie ma wydaje mi sie ze cos STRASZNIE KULEJE i na pewno jest to dieta. Wykorzystaj to co daje ci natura naucz sie odzywiac bo jak tego sie nauczysz to napewno duzo osiagniesz i pozniejsze wejscie na saa da ci 100% wiecej efektu:) Ale [...]

Cieżko bedzie... sama dieta to spory wydatek (mam tu na myśli odżywki białkowe itd) a bez tego ani rusz! W sumie nie drogo wyszedłby testenat 10% + test propinicum, jeżeli o mase chodzi. Ale kłujesz sie co 2dni - co4dni testenat10% i z opóźnieniem 2dni co 4dni 50mg Propinicum. Do tego Nolva i Clomid. Aczkolwiek zależy który to Twój cykl. Bo np. [...]

wpisz sobie w wyszukiwarce dieta na mase i zobacz sobie jak wygladają poki co to to mi na diete nie wyglada. Poczytaj troche i ułóż nową.

Na mase to dieta z kcal na +. Do tego uzupelnienie gainerem/bialkiem brakow w diecie jesli sa. Witaminy, omega 3 i zma na dodatek i to bedzie wszystko. Dieta musi byc i oczywiscie odpowiedni trening.

Oj na czas cyklu diete podkręca , kupie z 4kg białka i gainera z 6 kg to dieta sie powiększy , nie chodzi mi o sama mase , chce podbic siłe też !!!

[...] zeby w wakacje wygladac przyzwoicie i pozniej sobie spokojnie mase robic edit: poza tym o utrzymanie metabolizmu na odpowiedni poziomie dba VHD 3.0 i 5 posilkow dziennie, jakos nie zauwazylem, zebym nie mial sily, zawrotow glowy etc. wiec nie mow, ze ta dieta to glodowka, bo bym sie wykonczyl Zmieniony przez - omaj w dniu 2009-05-03 21:16:02

bardzo fajna sylwetka. nogi trenujesz? co do pytan typu "masz diete hehe ? " to juz sie przyzwyczaiłem ze siedzi gimbaza przed kompem z paczka chipsow i zadaja takie glupie pytania z nadzieją ze ktos napisze "nie, nie miam diety, rano kanapka z szynka i na tym robie mase, po hvj dieta? "

Witam. Co do treningu i filmu się nie wypowiem bo pojęcia nie mam o czym mówicie DIETA -> powinieneś dostać klapsa... Bo od tego jest Dział odżywianie, żeby nie ładować gainbolic6000 na kolacje IMO Staż niewielki CEL: masa + rzeźba 2 rzeczy które jednocześnie b. ciężko robić. Zdecyduj się na 1 rzecz Najlepiej MASĘ ale z dodatkiem Aerobów 3x [...]

http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html to po pierwsze po drugie, samo patrzenie an to co się je to nie dieta po trzecie jak chcesz urosnąć bez przybierania na wadze??nowe mięśnie muszą coś ważyć, chyba, że jesteś sezonowcem który chce robić mase i redukcje naraz, bo ostatnio wielu takich......

tak%-).... ponadto suchą masę robi się dietą i niejako dopełnia słuszna objętością treningową... aha- i widzę, ze jeszcze nie masz ochoty na trening nóg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-13 20:29:45

[...] i plecy, bo na 1 treningu zbyt będzie kręgosłup obciążony. drugie co bym zmienił to więcej powtórzeń w serii, bo 6-10 to się siłę robi. rzeźba to ok 50% max ciężaru i powtórzenia rzędu 15-30 w serii. ćwiczenia nawet ok. jak chcesz rzeźbić to dieta na masę w sporym stopniu ci to utrudni. pzdr. Zmieniony przez - _grucha w dniu 2009-09-27 22:14:10

[...] trening na mase jelsi jest on twoim piorytetem, pozatym ta diete czesto mozna urozaicac wiesz to ze raz wyliczyles ze zjesz kurczaka to nie znaczy ze ryba +cos nie bedzie rownie efektywne mozna ulozyc np 3 takie alternatywy do planu wtedy masz 4 diety i w 1 tygodniu jesz 1 systemem w 2gim 2gi itd. Pozatym dzial dieta to chyba nie tutaj nie?;)